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1er exercice : La poussée

 

  • Poids du corps sur la jambe droite et pousser avec la plante de la jambe gauche pour que cette dernière aille sur la gauche.
  • De là on repousse avec la jambe d'appuis (exemple droit pour envoyer la jambe gauche). C'est toujours le même qui pousse. 
    Attention : quand on part on doit avoir les 2 pieds sous le corps, ne pas aller trop loin.



2eme exercice : la traction

  • sur mettre de nouveau sur la plante des pieds.
  • Vous aller pousser le sol comme si vous vouliez planter votre pied pour le faire passer de l'autre coté.
  • Tirer le sol pour le ramener de l'autre coté. On actionne la jambe d'appuis pour balancer la jambe de l'autre coté.

    Exemple : Je tracte avec la jambe gauche pour ramener la jambe droite un peu devant et je repousse.
    Utiliser l'idée du tapis roulant. On glisse son pied dessus.
    Sentir la différence entre juste une jambe qui fait le mouvement et les deux


3eme exercice : déplacement longitudinal.

Exemple déplacement vers la gauche.

  • Tracter depuis la jambe gauche la jambe droite pour passer derrière (croisé derrière). 
  • Puis depuis la jambe d'appuie (gauche) je pousse pour dérouler
  • Puis on va toujours dans la même direction.
  • On tracte avec la jambe droite pour passer la jambe gauche devant (croisé devant)
  • Je pousse pour dérouler
    Attention : pour dérouler l'autre jambe continu à tracter.

 

Mise en application : On se met sur une jambe et on "envoie" l'autre dans des directions à coté (comme si on change d'avis)  (26'30)

Quand on tracte la jambe va vers moi, quand on repousse la jambe part. C'est la jambe d'appui qui envoie.

Exemple :

J'envoie devant, on repousse le sol. (27'32)

C'est la jambe d'appuie qui envoi et non le pied qui part.

but : confort, sécurité et style

Exemple : rondé de jambe.
Envoi devant (je repousse le sol, celui qui est derrière)


On choisit talon ou pointe sur la jambe qui n'est pas en appuie.

 

 


 

Application routine : Rondé, on repousse, on tracte, on tourne et demi tour.

 


 

Exercice de comparaison traction / poussée (31'04)

poussée : Mettre pied gauche devant vous et repousser depuis la jambe derrière.

traction : Mettre pied gauche devant et tracter depuis la jambe devant.


Gestion des tours (34'00)

 

Mettre une jambe devant.
On va se tracter et se laisser tourner un peu. On peut fléchir si tu veux. On tracte et on engage la petite rotation.
Le poids du corps et au milieu mais il est entrain d'aller vers l'avant. On tire vers l'avant.
Comme la jambe est entrain de venir, elle va faire tourner aussi.

Attention à l'ouverture : notion d'écraser la cigarette.
On frotte le sol pendant le tour pour avoir la résistance et on lâche pour tourner. Ou alors enclencher le tour avec les hanches.
On frotte frotte frotte et on lâche la pression qui est au sol.

 

(36'37) : on tracte et en même temps on va tourner la jambe d'appui (enclencher - paquet de cigarette)

Note sur la jambe tractée  : on visse la jambe droite (vers l'extérieur), puis quand on va partir vers l'extérieur on pousse pour faire le tour.

 

Remarque : on pourrait pousser mais faire attention de ne pas aller trop vers l'avant et être déséquilibré.

 

Pour prendre conscience : se mettre en binôme et un freine le pied de l'autre pour obliger à la traction.


Imaginer qu'on a une balle entre les jambe

 

Notion du bras (48'05) : on fait passer le bras devant soit (on ne l'envoi pas sinon on se déforme) et on enclenche le tour. Si on attend trop, on doit mettre de l'énergie en plus.
-> pareil pour les pieds.




 

  • Mettre les mains sur le ventre. Inspirer pour faire grossir le ventre, avoir un gros ventre et expirer pour chasser l'air.
  • Puis mettre les mains  sur la poitrine
  • Et enfin mettre les mains sur la cage thoracique. Ne pas oublier la tête qui va en arrière et qui revient devant quand on expire.

    Faire du bas vers le haut avec une inspiration et expirer aussi du bas vers le haut.

On est allongé sur le sol. Le but est de prendre appuis avec les pieds, que les deux pieds travaillent.

Passer la main (bras qui part), pousser dans le sol pour tourner et jambe reste appuyée dans le sol. Retour appuyer dans le pied posé pour tourner. 
Exemple : pour aller à gauche.
Jambe droite appuie dans le sol pour se repousser. Pour revenir, appuyer dans la jambe gauche (pied gauche) commencer à tourner la jambe gauche et continuer à pousser. Puis droite je pousse et continue à pousser.
Je pousse dans le sol pour passer à coté


Pour se relever :glisser, passer devant, utiliser les coudes pour se lever et appuyer dans le sol.

18
Nov
Salle Pinta Nina - CSC Albatros
-
Lingolsheim
Cours de salsa de niveau 1 | 19h - 20h15 au CSC Albatros

25
Nov
Salle Pinta Nina - CSC Albatros
-
Lingolsheim
Cours de salsa de niveau 1 | 19h - 20h15 au CSC Albatros

02
Déc
Salle Pinta Nina - CSC Albatros
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Lingolsheim
Cours de salsa de niveau 1 | 19h - 20h15 au CSC Albatros

09
Déc
Salle Pinta Nina - CSC Albatros
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16
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Nov
Salle Pinta Nina - CSC Albatros.
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Lingolsheim
Cours de salsa de niveau 2 | 20h30h - 21h45 au CSC Albatros

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Cours de salsa de niveau 2 | 20h30h - 21h45 au CSC Albatros

NOUVEAU !!

A partir du 4 novembre, retrouvez-nous tous les lundis de 19h à 21h45 (hors vacances scolaires), pour 2 cours de salsa avec une approche lead & follow (l'enseignement de l'Art de guider et de se faire guider) au CSC Albatros à Lingolsheim.

19h - 20h15 : cours de niveau débutant
20h30 - 21h45 : cours de niveau intermédiaire

Le niveau débutant s'adresse à tout le monde : aussi bien à ceux qui veuillent découvrir la salsa cubaine que ceux plus expérimentés qui découvriront les éléments de lead & follow qu'on utilisera par la suite (on ne reviendra pas forcement dessus).
Le niveau intermédiaire, s'adresse à ceux ayant déjà une expérience de salsa cubaine et qui sont à l'aise dans cette danse

Ces cours vous permettrons de prendre de la hauteur, avoir de nouvelles sensations, guider autrement, découvrir un apprentissage différent....

Ainsi, toujours éloigné d'une vision purement mécanique, nous mettrons en place différents éléments : le corporel, la rythmique, différentes méthodologies...

En plus d’apprendre des figures, vous apprendrez surtout le langage de la danse, de la salsa cubaine en particulier.

Afin que vous puissiez découvrir nos cours, le cours est au tarif de 4€ au lieu de 8€ pour les 2 premières dates (le 4 et le 18 novembre). Pour ceux et celles souhaitant nous rejoindre par la suite, possibilité de découvrir notre cours avec un tarif de découverte à 4€ pour une séance.

Possibilité de prendre un abonnement sur l’année à partir du mois de décembre faisant baisser le prix du cours à l’unité (le cours à 7, 6 ou 5€ selon l'abonnement choisit)

Pour de nouvelles rencontres, de nouveaux partages, rendez-vous à la salle Pinta Nina ! :-)

 

 

18
Nov
Salle Pinta Nina - CSC Albatros
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Cours de salsa de niveau 2 | 20h30h - 21h45 au CSC Albatros

 

Le dimanche, une fois par mois, nous donnons différents cours, dans une ambiance cosy, conviviale et chaleureuse.

Au programme :

15h - 16h15 : cours de salsa cubaine approche l&f niveau débutant. 

16h30 - 17h45 : cours de salsa cubaine approche l&f niveau intermédiaire/avancé.

18h - 19h15 : cours de rueda de casino (à partir du niveau intermédiaire)

19h30 - 20h45 : cours de salsa acrobatique avec Paul et Jess. (à partir du niveau intermédiaire.)

A partir de 21h, soirée salsa selon la demande (jusqu’à environ 23h). La playlist pourra aussi s'adapter au public présent.

Des boissons sont disponibles sur place (1€ pour l'eau et 2€ pour les softs). Vous pouvez ramener aussi des boissons et gâteaux à partager !

Merci de consulter l'agenda pour les différentes dates.

Tarifs :

  • 8€ le cours
  • abonnement 1 cours : 56€ - 2 cours : 96€ - 3 cours : 120€ (les abonnements sont valables à partir du mois de novembre et  comprennent 8 cours sur l'année)
  • à ajouter : l'adhésion à l'Association Urban Casino de 15€ (assurances, droits d'auteurs...)

Le lieu se trouve dans un loft tout équipé avec miroirs, parquet, douche, cuisine, sofa...

Adresse du lieu : 66 route des chasseurs - Robertsau

Pour les cours du dimanche à Strasbourg, un arrêt de bus se trouve juste devant la salle. Pour cela il faut emprunter la ligne 30 jusqu'à l’arrêt "Robertsau Chasseurs".

 

agenda - cours niveau 1 dimanche

24
Nov
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 1 : 15h00 - 16h15

15
Déc
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 1 : 15h00 - 16h15

26
Jan
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 1 : 15h00 - 16h15

09
Fév
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 1 : 15h00 - 16h15

29
Mar
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 1 : 15h00 - 16h15

agenda - cours niveau 2 dimanche

24
Nov
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

15
Déc
66 route des chasseurs
-
Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

26
Jan
66 route des chasseurs
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Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

09
Fév
66 route des chasseurs
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Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

29
Mar
66 route des chasseurs
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Strasbourg
Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

agenda - cours rueda du dimanche

Aucun évènement à venir!

agenda - cours salsa acrobatique du dimanche

24
Nov
66 route des chasseurs - Robertsau
-
Strasbourg
Cours de salsa acrobatique tout niveau : 18h00 - 19h30

15
Déc
66 route des chasseurs - Robertsau
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Strasbourg
Cours de salsa acrobatique tout niveau : 18h00 - 19h30

26
Jan
66 route des chasseurs - Robertsau
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Cours de salsa acrobatique tout niveau : 18h00 - 19h30

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Cours de salsa acrobatique tout niveau : 18h00 - 19h30

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Cours de salsa acrobatique tout niveau : 18h00 - 19h30

 

 

agenda - cours salsa acrobatique du dimanche

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agenda - cours rueda du dimanche

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Cours de salsa du dimanche de niveau 2 : 16h30 - 17h45

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