- Mettre les mains sur le ventre. Inspirer pour faire grossir le ventre, avoir un gros ventre et expirer pour chasser l'air.
- Puis mettre les mains sur la poitrine
- Et enfin mettre les mains sur la cage thoracique. Ne pas oublier la tête qui va en arrière et qui revient devant quand on expire.
Faire du bas vers le haut avec une inspiration et expirer aussi du bas vers le haut.